Нут - это пища с низким гликемическим индексом?

2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 01:51

Нут , а также фасоль и чечевица хорошо известны еда с низкий гликемический индекс index, что делает их хорошим выбором при диабете, но новые исследования показывают, что употребление в пищу бобовых на самом деле может иметь терапевтический эффект.

Соответственно, каков гликемический индекс нута?

Нут - 28 Нут или бобы гарбанзо - бобовые с низким ГИ, получившим 28 баллов по шкале. Нут - хороший источник белка и волокно , с 11,8 г (г) и 10,6 г на чашку соответственно. Они также содержат ключевые питательные вещества, такие как кальций, калий и витамин B-9, который иногда называют фолиевой кислотой.

Во-вторых, какие бобы имеют низкий гликемический индекс? Продукты с низкой гликемической нагрузкой 10 или меньше:

• Почки, гарбанзо, пинто, соя и черные бобы.
• Фрукты и овощи, богатые клетчаткой, такие как морковь, зеленый горошек, яблоки, грейпфрут и арбуз.
• Зерновые на 100% из отрубей.
• Чечевица.
• Кешью и арахис.
• Цельнозерновой хлеб, такой как ячмень, пумперникель и цельнозерновой хлеб.

Точно так же вы можете спросить, повышают ли нут уровень сахара в крови?

Поделиться на Pinterest Фасоль - хороший источник клетчатки и белка. Хотя бобы содержат углеводы, они имеют низкий гликемический индекс (ГИ) и делать не вызывать значительных всплесков у человека уровень сахара в крови . фасоль гарбанзо или нут.

Мука из нута имеет низкий гликемический индекс?

Резюме Мука из нута это низкий - GI пища, которая постепенно влияет на уровень сахара в крови. В некоторых небольших исследованиях употребление в пищу продуктов, приготовленных из мука из нута привел к снижению уровня сахара в крови по сравнению с продуктами из пшеницы мука.