Оглавление:
Видео: Что такое продукты с низким гликемическим индексом?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 01:51
Низкий GI еда (55 или меньше)
100% молотый хлеб из цельнозерновой муки или пумперникеля. Овсяные хлопья (рулонные или нарезанные), овсяные отруби, мюсли. Макаронные изделия, рис переработанный, ячмень, болгарка. Сладкий картофель, кукуруза, батат, лима / бобы, горох, бобовые и чечевица. Большинство фруктов, некрахмалистые овощи и морковь.
Итак, какие продукты имеют низкий гликемический индекс?
Продукты с низкой гликемической нагрузкой 10 или меньше:
- Почки, гарбанзо, пинто, соя и черные бобы.
- Фрукты и овощи, богатые клетчаткой, такие как морковь, зеленый горошек, яблоки, грейпфрут и арбуз.
- Зерновые на 100% из отрубей.
- Чечевица.
- Кешью и арахис.
- Цельнозерновой хлеб, такой как ячмень, пумперникель и цельнозерновой хлеб.
Точно так же, какие фрукты имеют самую низкую гликемическую нагрузку?
- Вишня. Оценка GI: 20. Оценка GL: 6.
- Грейпфрут. Оценка GI: 25. Оценка GL: 3.
- Сушеные абрикосы. Оценка GI: 32. Оценка GL: 9.
- Груши. Оценка GI: 38. Оценка GL: 4.
- Яблоки. Оценка GI: 39. Оценка GL: 5.
- Апельсины. Оценка GI: 40. Оценка GL: 5.
- Сливы. Оценка GI: 40. Оценка GL: 2 (оценка GL 9 для чернослива)
- Клубника. Оценка GI: 41. Оценка GL: 3.
Итак, что такое хорошая гликемическая нагрузка?
Для одной порции продукта GL более 20 считается высоким, GL 11–19 считается средним, а GL 10 или менее считается низким. Продукты с низким ГК в типичном размере порции почти всегда имеют низкий ГИ.
Яйца - это пища с низким гликемическим индексом?
Яйца площадь низкий -углевод еда и очень низкий гликемический индекс индексный балл. Это делает их хорошим источником белка для людей с диабетом.
Рекомендуемые:
Свежая паста с низким гликемическим индексом?
Низкий гликемический индекс. У макаронных изделий очень низкий гликемический индекс. Паста составляет от 25 до 45, в зависимости от типа. Это относится ко многим фруктам и (не картофельным) овощам. Большинство макаронных изделий относится к категории с низким гликемическим индексом для диеты Саут-Бич
Какие продукты с низким гликемическим индексом?
Продукты с низким ГИ (55 или меньше), 100% цельнозерновой хлеб или хлеб из пумперникеля. Овсяные хлопья (рулонные или нарезанные), овсяные отруби, мюсли. Макаронные изделия, рис переработанный, ячмень, болгарка. Сладкий картофель, кукуруза, батат, лима / бобы, горох, бобовые и чечевица. Большинство фруктов, некрахмалистых овощей и моркови
Что такое хороший завтрак с низким гликемическим индексом?
Пища для диетического хлеба с низким ГИ: цельнозерновые, мультизерновые, ржаные и закваски. Сухие завтраки: овсяные хлопья, березовые мюсли и олифы. Фрукты: яблоки, клубника, абрикосы, персики, сливы, груши и киви
Нут - это пища с низким гликемическим индексом?
Нут, а также фасоль и чечевица - хорошо известные продукты с низким гликемическим индексом, что делает их хорошим выбором при диабете, но новые исследования показывают, что употребление бобовых на самом деле может иметь терапевтический эффект
Полезны ли для вас продукты с низким гликемическим индексом?
Диета с низким гликемическим индексом (с низким ГИ) предполагает замену продуктов с высоким ГИ на альтернативы с низким ГИ. Он имеет ряд потенциальных преимуществ для здоровья, в том числе снижает уровень сахара в крови, помогает похудеть и снижает риск сердечных заболеваний и диабета 2 типа