Оглавление:
Видео: Могут ли диабетики есть углеводы?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 01:51
Углеводы являются основой здорового питания, есть ли у вас диабет или не. Они делать влияют на уровень сахара в крови, поэтому вам нужно следить за тем, сколько вы есть каждый день. Некоторые углеводы есть витамины, минералы и клетчатка. Так что выбирайте эти, например цельнозерновые, фрукты и овощи.
Точно так же, сколько углеводов должен есть диабетик в день?
Если вы потребляете 2000 калорий в день, вы должны потреблять около 250 граммов сложных углеводов в день. Хорошей отправной точкой для людей с диабетом является примерно 45 к 60 граммов углеводов за один прием пищи и от 15 до 30 граммов на закуски.
Во-вторых, как углеводы влияют на уровень сахара в крови? Углеводы может поднять уровень сахара в крови больше, чем другие питательные вещества. Сложные углеводы, такие как крахмалы, расщепляются в организме дольше. В результате сложные углеводы дольше воздействуют сахар в крови , в результате чего сумма сахар в кровь подниматься медленнее. Клетчатка - третий тип углеводов.
Что хуже для диабетиков - сахар или углеводы?
Большинство людей с диабет можно есть продукты, содержащие сахар пока общая сумма углеводы ( углеводы ) для этого приема пищи или закуски. Многие исследования показали, что блюда, содержащие сахар не делай кровь сахар подниматься выше, чем при приеме пищи с таким же уровнем углеводов, которые не содержат сахар.
Какие углеводы полезны диабетикам?
Эти продукты содержат много углеводов и могут значительно повысить уровень сахара в крови у диабетиков:
- Хлеб, макароны, крупы, кукуруза и другие крупы.
- Крахмалистые овощи, такие как картофель, сладкий картофель, ямс и таро.
- Бобовые, такие как горох, чечевица и фасоль (кроме зеленой фасоли и снежного горошка).
- Молоко.
- Фрукты, кроме ягод.
Рекомендуемые:
Могут ли диабетики есть бутерброды с арахисовым маслом?
Арахисовое масло может помочь людям справиться с диабетом - состоянием, которое влияет на уровень сахара в крови. Натуральное арахисовое масло и арахис являются продуктами с низким гликемическим индексом (ГИ). Это означает, что когда человек ест его, уровень сахара в его крови не должен резко или слишком сильно повышаться
Могут ли диабетики есть крекеры?
Сырные и цельнозерновые крекеры. Это хороший выбор для тех, кто страдает диабетом. Хотя крекеры могут содержать много углеводов, жир в сыре и клетчатка в крекерах могут препятствовать повышению уровня сахара в крови (10, 11, 44, 45). Чтобы избежать этих ингредиентов, всегда выбирайте крекеры из 100% цельного зерна
Могут ли диабетики 2 типа есть йогурт?
Большинство молочных продуктов имеют низкий гликемический индекс (ГИ). Это делает их идеальными для людей с диабетом. Йогурты с общим содержанием углеводов не более 15 г на порцию идеальны для людей с диабетом. Ищите йогурты с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов, например греческий йогурт без вкусовых добавок
Могут ли диабетики есть спагетти?
Если у вас диабет, вы все равно можете наслаждаться макаронами - просто следите за своими порциями и выбирайте цельнозерновую муку, которая увеличит количество клетчатки, витаминов, минералов и снизит любой всплеск сахара в крови (по сравнению с белыми макаронами)
Могут ли диабетики есть колбасы?
Избегайте мясных продуктов и других плохих завтраков. Бекон, колбаса и ветчина не добавляют углеводов в ваш рацион, но и не являются полезными белками. «Плохой выбор завтрака обеспечивает чрезмерное количество калорий при небольшом количестве питательных веществ или вообще без них», - говорит О'Коннор