Можно ли пить чай перед сном?

2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 01:51

Пить чай перед сном успокаивает многих. Конечно, с кофеином чаи , например, черный чай , белый чай и зеленый с кофеином чай , следует избегать поздней ночью, но есть некоторые свидетельства того, что питьевой определенные травяные чаи перед сном может помочь облегчить спать.

Итак, можно ли пить чай перед сном?

Если вы решите пить чай , вы можете наслаждаться потенциальными преимуществами в любое время дня и ночи. Некоторые люди ощущают успокаивающий эффект после питьевой тепло, чашка чая перед сном . При этом важно выбрать чай это бесплатно спать -разрушает кофеин.

Кроме того, можно ли пить чай Sleepytime каждую ночь? Как правило, травы без кофеина чай является безопасно пить регулярно перед сном - просто обратите внимание на то, что вы чувствуете перед сном и после пробуждения, - советует Виктория Шарма, доктор медицины, сертифицированный врач по медицине сна и неврологии в больнице Шарп-Гроссмонт.

Кроме того, когда лучше пить чай перед сном?

Может усилить ночное пробуждение Наконец, в настоящее время нет доказательств к предположить, что питьевой зеленый чай ночью более полезно для спать чем питьевой это в течение дня. Поэтому может быть лучше пить это в течение дня или не менее двух часов перед сном.

Чашка чая помешает мне уснуть?

Исследования показывают, что период полураспада кофеина жестяная банка длиться от 2 до 10 часов. Исследования показывают, что дозы 100 мг перед сном уменьшать способность падать спящий и останься спящий . Но если у вас меньше этого - например, чашка зеленого чай как часть вашего ночного распорядка - этого эффекта, скорее всего, не будет.