Оглавление:
Видео: Джетлаг вызывает бессонницу?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 01:51
Смена часовых поясов может вызвать головные боли, бессонница , а также раздражительность. Циркадные ритмы регулируют спать и другие функции организма. Когда циркадные ритмы значительно нарушаются из-за путешествий, это является называется расстройство суточного биоритма в связи с дальним перелетом.
Кроме того, как вы спите после смены часовых поясов?
Мелатонин и снотворное
- Принимайте мелатонин после наступления темноты в день путешествия и после наступления темноты в течение нескольких дней после прибытия в пункт назначения.
- Если вы собираетесь лететь на восток, принимайте мелатонин вечером за несколько дней до полета.
Следовательно, возникает вопрос, как я могу быстро оправиться от смены часовых поясов?
- 11 советов по преодолению смены часовых поясов. Некоторые из этих стратегий могут помочь предотвратить или облегчить смену часовых поясов:
- Смоделируйте свой новый график перед отъездом.
- Адаптируйтесь к новому расписанию во время полета.
- Прибывать рано.
- Оставайтесь гидратированными.
- Двигайся.
- Рассмотрим мелатонин.
- Попробуйте терапию естественным светом.
Следовательно, сколько времени нужно, чтобы оправиться от смены часовых поясов?
от трех до пяти дней
Что делать, если не можешь заснуть?
Советы по сну
- Пишите в дневник перед сном.
- Спите в темной уютной комнате.
- Не спите с домашним животным.
- Не пейте напитки с кофеином (например, газированные напитки или чай со льдом) примерно после 3 часов дня.
- Не занимайтесь спортом по ночам.
- Лежа в постели, попробуйте выполнить упражнение для умиротворения ума.
Рекомендуемые:
Что вызывает кифосколиоз?
Кифосколиоз, проявляющийся в молодом возрасте от детства до подросткового возраста, может присутствовать с рождения из-за врожденных аномалий, включая расщелину позвоночника. Некоторые инфекции также могут привести к развитию кифосколиоза, например, туберкулез позвонков или общий туберкулез
Что вызывает рубцовый пемфигоид?
Пемфигоид вызывается нарушением работы иммунной системы и приводит к кожной сыпи и волдырям на ногах, руках и животе. Пемфигоид также может вызывать образование пузырей на слизистых оболочках. Слизистые оболочки производят слизь, которая помогает защитить внутреннюю часть вашего тела
Вызывают ли блокаторы кальциевых каналов бессонницу?
Есть некоторые свидетельства того, что другой тип лекарств, повышающих артериальное давление, блокаторы кальциевых каналов, также могут вызывать бессонницу у некоторых людей, хотя доказательства не столь убедительны в отношении бета-блокаторов (информация о побочных эффектах вашего лекарства для измерения артериального давления представлена в Интернете и / или на сайте AskaPatient.com. )
Могут ли таблетки артериального давления вызывать бессонницу?
Например, некоторые лекарства, в том числе лекарства от высокого кровяного давления и астмы, могут не дать вам спать всю ночь с бессонницей, в то время как другие, такие как лекарства от кашля, простуды и гриппа, могут нарушить сон. А некоторые лекарства, например антигистаминные, могут вызывать дневную сонливость. Диуретики (при повышенном артериальном давлении)
Может ли муцинекс вызвать бессонницу?
Есть ли побочные эффекты, о которых мне следует знать? A: Муцинекс D содержит псевдоэфедрин, который может повышать кровяное давление, вызывать беспокойство, проблемы со сном и иметь другие побочные эффекты