Оглавление:
Видео: Какая самая лучшая техника управления гневом?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 01:51
Когда вы начинаете злиться, попробуйте глубоко дышать, положительно поговорите с самим собой или прекратите гневные мысли. Глубоко дышите диафрагмой. Медленно повторяйте спокойное слово или фразу, например «расслабься» или «успокойся». Повторяйте это про себя, глубоко дыша, пока злость утихает.
Люди также спрашивают, какая терапия лучше всего помогает справиться с гневом?
Антидепрессанты, такие как Прозак, Целекса и Золофт, обычно назначают при злость вопросы. Эти препараты не нацелены конкретно на злость внутри тела, но они обладают успокаивающим действием, которое может поддерживать контроль над гневом и негативными эмоциями.
Кроме того, почему вы должны контролировать свой гнев? Цель злость управление состоит в том, чтобы сократить оба ваш эмоциональные чувства и физиологическое возбуждение, которое злость причины. Ты не может избавиться или избежать вещей или людей, которые бесят ты , и не может ты измените их, но ты может научиться контролировать свой реакции.
Имея это в виду, как мне контролировать свои вспышки гнева?
Начните с рассмотрения этих 10 советов по управлению гневом
- Думай прежде чем говоришь.
- Когда вы успокоитесь, выразите свой гнев.
- Получить некоторые упражнения.
- Возьмите тайм-аут.
- Определите возможные решения.
- Придерживайтесь утверждений «я».
- Не злопамятный.
- Используйте юмор, чтобы снять напряжение.
Почему я так быстро злюсь?
Те, кто думают, что они не нравятся другим, будут больше быстро винить других в своих проблемах и, следовательно, с большей вероятностью злиться с другими. Многих людей легко разозлить, когда они уже испытывают негативные чувства, вызванные голодом, стрессом, нервозностью, грустью, усталостью, болезнью или скукой.
Рекомендуемые:
Какая дыхательная маска самая лучшая?
Наши главные рекомендации по выбору лучших респираторных масок: маска с кривой O2 1.2. Многоразовая респираторная маска для лица NASUM. Полнолицевая респираторная маска ERB. Полнолицевой респиратор DISKIN Противогаз военного образца. Респираторные маски 3M N95 (10 шт.) GVS SPR457 Elipse P100 Пылезащитная респираторная маска. Респираторная маска Zelbuck Half Facepiece
Какая подушка для беременных самая лучшая?
Наши 5 лучших подушек для беременных выбирают подушку для всего тела Leachco Snoogle. ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ. Наполнитель - Poly Fiber. Подушка для всего тела в форме буквы U Queen Rose. ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ. Наполнитель - бионический полиэтилен. C-образная подушка для тела PharMeDoc. ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ. Наполнитель - Poly Fiber. Подушка для беременных Boppy Wedge Pillow. ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ. Наполнитель - пена высокой плотности. PregnancyPillow.com Подушка. ОБЗОР
Какая самая лучшая марка очков для чтения?
Вся линза имеет одинаковое увеличение, с отдельной носовой частью для зрения вдаль. Vancouver Bifocal - лучшие бифокальные очки для чтения. Андерсон - лучшие небифокальные очки для чтения. Thin OPTICS Stick Anywhere - лучшие сгибаемые очки для чтения. Eyekepper Titanium - лучшие очки для чтения без оправы
Какая зубная нить самая лучшая?
Вот лучшая зубная нить, которую вы можете купить: Лучший в целом: Oral-B Glide Pro-Health Comfort Plus Dental Floss. Лучше всего для чувствительных десен: Smart Floss доктора Тунга. Лучшая полностью натуральная нить: зубная нить Tom's of Maine Anti Plaque Flat Spearmint. Лучшее для детей: Plackers Kids Flossers. Лучше всего для брекетов: Platypus Orthodontic Flosser
Какая самая лучшая температура для роста бактерий, вызывающих пищевое отравление?
Факторы, влияющие на рост бактерий, включают: Время - в идеальных условиях одна бактерия может размножиться более чем до двух миллионов за семь часов. Температура - пищевые отравляющие бактерии лучше всего растут в диапазоне температур от 5 ° C до 60 ° C. Это называется «температурной опасной зоной»