Какие углеводы лучше всего подходят для диабетиков?

2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 01:51

Здоровые углеводы при диабете

• Чечевица. Углеводы : 20 грамм на порцию 1/2 чашки.
• Яблоки. Углеводы : 30 г в 1 яблоке среднего размера.
• Черника. Углеводы : 21 грамм на чашку.
• Сладкая картошка. Углеводы : 26 г в 1 средстве (с кожурой)
• Йогурт. Углеводы : 17 грамм на 1 стакан без добавок с низким содержанием жира.
• Овсянка. Углеводы : 21 грамм на порцию 3/4 чашки.
• Лебеда. Углеводы : 20 грамм на 1/2 стакана, приготовленных.
• Папайя.

Учитывая это, какие углеводы полезны для диабетиков?

Постарайтесь ограничить употребление продуктов с добавлением сахара, таких как сладости и морсы, или приготовленных из рафинированных продуктов. углеводы , например, белый хлеб, белый рис и большинство макарон. Вместо этого выберите углеводы такие как фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб, коричневый рис и бобы. Продукты, содержащие около 15 граммов углеводы : Небольшой фрукт.

Точно так же, сколько углеводов следует есть ежедневно диабетикам 2 типа? Большинству людей с сахарным диабетом 2 типа следует придерживаться режима приема пищи. 45 к 60 граммов углеводов за один прием пищи.

Из этого, сколько углеводов должен есть диабетик в день?

Если вы потребляете 2000 калорий в день, вы должны потреблять около 250 граммов сложных углеводов в день. Хорошей отправной точкой для людей с диабетом является примерно 45 к 60 граммов углеводов за один прием пищи и от 15 до 30 граммов на закуски.

Что хуже для диабетиков - сахар или углеводы?

Большинство людей с диабет можно есть продукты, содержащие сахар пока общая сумма углеводы ( углеводы ) для этого приема пищи или закуски. Многие исследования показали, что блюда, содержащие сахар не делай кровь сахар подниматься выше, чем при приеме пищи с таким же уровнем углеводов, которые не содержат сахар.