Что делает лампа SAD?

2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 01:51

В свет произведенный свет box имитирует солнечный свет, которого не хватает в более темные зимние месяцы. Считается, что свет может улучшить ГРУСТНЫЙ побуждая ваш мозг снижать выработку мелатонина (гормона, вызывающего сонливость) и увеличивая выработку серотонина (гормона, влияющего на ваше настроение).

Впоследствии также может возникнуть вопрос, как долго следует использовать лампу SAD?

Для ГРУСТНЫЙ , типичная рекомендация - использовать 10 000 люкс свет коробку на расстоянии примерно от 16 до 24 дюймов (от 41 до 61 см) от вашего лица. Продолжительность. С 10 000 люкс свет коробка, световая терапия обычно включает ежедневные занятия продолжительностью от 20 до 30 минут.

Кроме того, могу ли я использовать светильник SAD ночью? Делать нет использовать свет коробка слишком близко перед сном , в качестве свет экспозиция жестяная банка нарушать сон. Некоторые люди испытывают легкие головные боли, тошноту, головокружение или напряжение глаз, когда используя огни . Эти симптомы обычно возникают при в начало лечения, и через несколько дней станет лучше.

Следовательно, можно ли слишком часто использовать лампу SAD?

Это возможно получить слишком много света , который жестяная банка вызывать дискомфорт, в том числе ощущение «зашитого», например, после употребления слишком кофеин. В итоге, световая терапия является один проверенное лечение для контроля симптомов сезонного аффективного расстройства в осенне-зимние месяцы.

Как выбрать лампу SAD?

Чтобы быть эффективным, Лампа SAD нужно испустить свет не менее 2 500 лк - хотя большинство свет ящики сейчас 10 000лк. Чем ярче свет , тем меньше времени вам нужно будет сидеть перед ним.