Оглавление:
Видео: Какие продукты могут помешать вам уснуть?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 01:51
5 продуктов для мозга, которые не дадут вам уснуть (и сделают вас умнее)
- Чашка крепкого кофе. Каждый студент знает, что местный бариста, который делает эту ежедневную утреннюю чашку, - их лучший друг.
- Фруктовый коктейль.
- Горсть темноты шоколад кусочки и орехи.
- На обед рыба и печеный картофель.
- Семена тыквы.
Точно так же вы можете спросить, какие продукты мешают вам спать по ночам?
Вот восемь продуктов, которые не дадут вам уснуть даже после самой плохой ночи сна
- Добавьте в салат немного лосося, чтобы получить протеиновый импульс.
- Выдержанный сыр мгновенно разбудит ваш мозг.
- Темный шоколад помогает сосредоточиться.
- Семена чиа помогают поддерживать водный баланс организма.
- Наука утверждает, что бананы работают лучше, чем энергетический напиток.
Точно так же, какие продукты мешают спать? Вот несколько вещей, которые стоит добавить в список покупок, чтобы провести более спокойные ночи.
- Сложные углеводы. Откажитесь от белого хлеба, рафинированных макарон и сладкой выпечки, так как они могут снизить уровень серотонина и ухудшить сон.
- Горсть орехов. Орехи - хороший источник полезных для сердца жиров.
- Творог.
- Чашка чая перед сном.
- Теплое молоко.
- Фрукты.
Имея это в виду, что может не дать вам заснуть?
Если вам сложно бодрствовать на работе, а кофе просто не режет, попробуйте несколько из этих советов:
- Перед работой прогуляйтесь.
- Перед работой вздремните.
- Делайте перерывы в деятельности.
- Сделайте свое рабочее место ярким.
- Пить воду.
- Пейте кофеин в начале смены.
- Держите закуски под рукой.
- Уберите простые вещи с дороги.
Какие продукты вызывают бессонницу?
Эти 5 продуктов и веществ могут вызывать беспокойство и бессонницу
- Какие продукты, скорее всего, вызовут у вас тревожную кнопку?
- Кофеин.
- Пасленовые (картофель, помидоры, баклажаны, перец и ягоды годжи)
- Алкоголь.
- Выдержанные, ферментированные, вяленые, копченые и кисломолочные продукты (салями, сыр, квашеная капуста, красное вино и т. Д.).
- Сахар, мука и другие рафинированные углеводы.
- Нижняя линия.
Рекомендуемые:
Какое снотворное помогает вам уснуть?
Снотворные: варианты дифенгидрамина (Бенадрил, Алив П.М. и др.). Дифенгидрамин - седативный антигистаминный препарат. Доксиламина сукцинат (Unisom SleepTabs). Доксиламин также является седативным антигистаминным средством. Мелатонин. Гормон мелатонин помогает контролировать естественный цикл сна и бодрствования. Валериан
B12 не дает вам уснуть по ночам?
Витамины группы B Исследования показывают, что хороший уровень витаминов B3, B5, B6, B9 и B12 может помочь в достижении хорошего сна, поскольку они помогают регулировать уровень в организме аминокислоты триптофана, который помогает организму вырабатывать мелатонин, вызывающий сон
Какие продукты крови могут предотвратить негемолитические реакции с лихорадкой?
Только у 1 из 7 пациентов с фебрильной негемолитической реакцией будет другая реакция при следующем переливании крови. Лучший способ предотвратить тяжелые лихорадочные реакции - это использовать перед хранением эритроциты с пониженным содержанием лейкоцитов и тромбоциты афереза
Какая трава может помочь вам уснуть?
Многие травяные чаи, включая ромашку, корень валерианы и лаванду, продаются как снотворные. Многие травы, которые они содержат, работают, увеличивая или изменяя определенные нейротрансмиттеры, которые участвуют в засыпании
Говядина не дает вам уснуть?
Съешьте немного триптофана перед сном. Вы также можете найти его в курице, говяжьем фарше, молоке, орехах и семенах, меде и даже в бананах. Триптофан - незаменимая аминокислота. Ваше тело не может производить его само по себе, поэтому ему необходимо найти его в пище, которую вы едите