Оглавление:

Как вы тренируете гибкость позвоночника?
Как вы тренируете гибкость позвоночника?

Видео: Как вы тренируете гибкость позвоночника?

Видео: Как вы тренируете гибкость позвоночника?
Видео: Гибкая спина. Как развить гибкость спины. Упражнения для гибкой спины. Как сделать спину гибкой. 2024, Сентябрь
Anonim

Сжатие плеч сидя

  1. Сидеть на в этаж с ваш согнутые в коленях и ступни на плоской подошве в пол.
  2. Застежка ваш руки за спиной ваш ниже назад .
  3. Выпрямить и растянуть ваш руки и сжать ваш лопатки вместе.
  4. Сделайте это в течение 3 секунд, а затем отпустите. Повторите 5-10 раз.

Точно так же насколько гибок позвоночник?

Ваш позвоночник выполняет множество функций: он несет вес вашей головы, туловища и рук, а также позволяет вашему телу двигаться во всех направлениях. Некоторые разделы позвоночник более гибкий чем другие. Большинство гибкий часть шейного отдела позвоночник (область шеи).

Кроме того, полезны ли прогибы для позвоночника? Они растягиваются в сгибатели бедра и помогают раскрыться в плечи и грудь, область, где многие из нас держат напряжение. Они наращивают силу и мощь в в ноги, руки и мышцы спины. Увеличивая мобильность и осведомленность о прогибы позвоночника улучшить осанку и облегчить некоторые виды боли в спине и шее.

Таким образом, как я могу расслабить позвоночник?

Творческий ум

  1. Лягте на спину, вытянув обе ноги.
  2. Поднимите правую ногу так, чтобы она была как можно более прямой, сохраняя небольшой сгиб в колене.
  3. Сложите пальцы, чтобы держать ногу за бедром, или используйте ремень или полотенце вокруг верхней части стопы.
  4. Удерживайте это растяжение 30 секунд.
  5. Повторите с левой стороны.

Почему я не могу прогнуть поясницу?

Лордоз относится к вашей естественной лордотической кривой, что является нормальным явлением. Но если твоя кривая арки слишком глубоко внутрь, это называется лордозом или раскачиванием. Лордоз может повлиять на ваш нижняя часть спины и шея. Это может привести к чрезмерному давлению на позвоночник , вызывая боль и дискомфорт.

Рекомендуемые:

Когнитивная гибкость - это исполнительная функция?

Когнитивная гибкость - это исполнительная функция?

Когнитивная гибкость. Когнитивная гибкость - важная исполнительная функция, которую можно в широком смысле определить как способность адаптировать поведение в ответ на изменения в окружающей среде

Как называется расщелина позвоночника в медицине?

Как называется расщелина позвоночника в медицине?

Медицинское определение расщелины позвоночника: дефект нервной трубки, отмеченный врожденной расщелиной позвоночного столба, обычно с грыжевым выпячиванием мозговых оболочек, а иногда и спинного мозга - см. Менингоцеле, миелоцеле, миеломенингоцеле

Как вы пальпируете лопаточный отдел позвоночника?

Как вы пальпируете лопаточный отдел позвоночника?

ВИДЕО Точно так же спрашивают, можете ли вы пальпировать лопатку? нижний угол лопатка Используя руку пальпируется , попросите вашего партнера протянуть руку сзади и коснуться противоположного лопатка чтобы сделать эту структуру более заметной.

Как вы думаете, почему губчатая кость обеспечивает большую гибкость, чем компактная кость?

Как вы думаете, почему губчатая кость обеспечивает большую гибкость, чем компактная кость?

Губчатая кость состоит из губчатой пористой костной ткани, заполненной красным костным мозгом и очень важной для производства клеток крови. Губчатая кость мягче и слабее компактной кости, но при этом более гибкая

Что делать, когда вы тренируете навыки отказа?

Что делать, когда вы тренируете навыки отказа?

Развивайте свои навыки отказа. Объясните причину, чтобы сказать «нет». Будь честным. Используйте правильный язык тела. Ваш язык тела должен соответствовать вашим словам. Проявляйте заботу о других. Выражайте свою озабоченность тем, кто пытается вас убедить. Предложите что-нибудь другое. Попробуйте убедить друзей заняться чем-нибудь более безопасным или более полезным. Действовать