Видео: Как растянуть заднюю большеберцовую мышцу?
2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 01:51
Держа обе ноги впереди, согните ваш переднее колено, а затем сохраняя ваш задняя пятка изгиб вниз ваш заднее колено. В последний шаг к этому потягиваться должен согнуться в колено внутрь к ваш другое колено, чтобы получить растяжение задней большеберцовой мышцы . Держи это потягиваться в течение 30 секунд и повторите 3 раза.
Имея это в виду, как лечить боль в задней большеберцовой мышце?
Применяйте холодные компрессы на большинстве болезненный площадь задняя большеберцовая сухожилие на 20 минут, 3 или 4 раза в день, чтобы уменьшить опухоль. Не прикладывайте лед непосредственно к коже. Прикладывание льда к сухожилию сразу после завершения упражнения помогает уменьшить воспаление вокруг сухожилия.
Кроме того, могу ли я тренироваться при тендините задней большеберцовой кости? Если у вас есть тендинит задней большеберцовой кости , также известная как дисфункция ЧТВ, вам может помочь физиотерапия упражнения чтобы помочь вылечить ваше состояние. Физиотерапия упражнения для дисфункции PTT разработаны, чтобы помочь улучшить диапазон движений лодыжки (ROM), гибкость, а также общую силу и равновесие.
Учитывая это, сколько времени нужно для заживления тендинита задней большеберцовой кости?
Сухожилие задней большеберцовой кости при дисфункции обычно требуется 6-8 недель для улучшения и ранней активности исцеляющее сухожилие может привести к задержке восстановления. Несоблюдение режима лечения может удвоить время выздоровления и может очень расстроить пациентов.
Как лучше всего лечить тендинит задней большеберцовой кости?
Другие общие лечение для ранней стадии тендинит задней большеберцовой кости включают противовоспалительные препараты и модификации активности. 4? Обе эти лечение может помочь контролировать воспаление вокруг сухожилие задней большеберцовой кости.
Рекомендуемые:
Как называется сращение двух или более позвонков, образующих заднюю стенку таза у человека?
Крестец (/ ˈsækr? M / или / ˈse? Kr? M /; множественное число: крестец или крестцы) в анатомии человека представляет собой большую треугольную кость у основания позвоночника, которая образуется путем слияния крестцовых позвонков S1– S5 от 18 до 30 лет. Крестец расположен в верхней задней части полости таза, между двумя крыльями таза
Какая часть глаза фокусирует свет на заднюю часть глаза?
Объектив. Хрусталик состоит из прозрачной гибкой ткани и расположен непосредственно за радужной оболочкой и зрачком. Это вторая часть глаза после роговицы, которая помогает фокусировать свет и изображения на сетчатке
Как растянуть пронаторы?
Удерживая руку прямой, чрезмерно вытяните левую руку выше средней точки между бедром и плечом. Возьмитесь за дверную коробку левой рукой большим пальцем вниз. Поверните руку наружу (поверните бицепс вверх). Наиболее растягиваемая мышца: левый круглый пронатор
Какие мышцы действуют на заднюю ногу?
В глубоком отделе задней ноги четыре мышцы. Одна мышца, подколенная, действует только на коленный сустав. Остальные три мышцы (задняя большеберцовая мышца, длинный сгибатель большого пальца и длинный сгибатель пальцев) действуют на голеностопный сустав и стопу
Как растянуть трапециевидные мышцы?
Растяжка вперед: осторожно потяните голову вперед подбородком к шее, как если бы вы кивали. Удерживайте это положение от 10 до 15 секунд. Боковое растяжение: осторожно поверните голову в сторону, чтобы ухо приблизилось к противоположному плечу