Какой рис имеет низкий гликемический индекс?

2024 Автор: Michael Samuels | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 01:51

Целое зерно Рис басмати имеет самый низкий ГИ (гликемический индекс) из всех типов риса, что означает, что после переваривания он медленно высвобождает свою энергию, поддерживая более стабильный уровень сахара в крови, что является важной частью лечения диабета.

Точно так же можно спросить, является ли белый рис низким гликемическим?

белый рис имеет GI 72, поэтому он может быстро всасываться в кровоток. коричневый рис имеет GI из 50. Хотя коричневый рис медленнее влияет на уровень сахара в крови, он все равно может оказывать заметное влияние из-за ниже содержание клетчатки по сравнению с другими цельнозерновыми продуктами. Подробнее о том, как рис влияет на диабет.

Также знайте, у жасминного риса низкий гликемический индекс? жасминовый рис имеет Гликемический индекс из 68-80. Продукты с Гликемический индекс из 70 или ниже являются предпочтительными в рационе диабетиков из-за их более медленного всасывания, что предотвращает резкие скачки сахара в крови после употребления. Басмати рис , например, имеет относительно низкий гликемический индекс из 59.

Итак, какой рис лучше для диабетиков?

Поделиться в Pinterest В модерации некоторые типы рис может быть полезным для людей с диабет . это Лучший выбрать коричневый или дикий рис потому что эти типы имеют более высокое содержание клетчатки, чем белые рис , поэтому организму требуется больше времени, чтобы их переваривать.

У длиннозернистого риса низкий гликемический индекс?

Продукты с низкий ГИ число, 55 или меньше, медленнее перевариваются и медленнее всасываются в организм, что означает, что углеводы медленно дают энергию и лучше для более устойчивой энергии. Басмати длиннозерный рис который имеет GI рейтинг 57.